El mindfulness y su influencia sobre el estrés en estudiantes de interpretación

Abstract

En una sociedad cada vez más tecnológica y modernizada, convivimos con el estrés en nuestro día a día. Millones de profesionales se ven sometidos a situaciones potencialmente estresantes en su jornada laboral y por eso es importante saber gestionarlas correctamente. La salud mental puede llegar a influir en la salud física y se debe poner de manifiesto su relevancia para el bienestar personal. En este trabajo de fin de grado se estudiará la influencia del mindfulness, una práctica que ha demostrado tener muy buenos resultados en lo que a gestión del estrés respecta, sobre la frecuencia cardíaca y la consideración de la autoeficacia de estudiantes de cuarto curso del grado Traducción e Interpretación, especializados en interpretación. Para lograrlo, se medirán las pulsaciones por minuto de los participantes antes y después de interpretar en dos sesiones experimentales, que vendrán acompañadas también de cuestionarios para que valoren su experiencia. Se ha podido observar que, si incluimos el mindfulness en la práctica interpretativa, la frecuencia cardíaca disminuye notablemente y los sujetos se sienten más confiados y satisfechos con el resultado. A pesar de contar con un corpus pequeño de participantes, los resultados obtenidos son relevantes en tanto que demuestran la eficacia que tienen este tipo de ejercicios y la necesidad de aplicarlos cuanto antes en el mundo académico para que los estudiantes tengan más herramientas para gestionar su propio estrés.En una societat cada cop més tecnològica i modernitzada, convivim amb l’estrès en el dia a dia. Milions de professionals es veuen sotmesos a situacions potencialment estressants en la seva jornada laboral i per això és molt important saber gestionar-les correctament. La salut mental pot arribar a tenir una gran influència en la salut física i se n’ha de posar de manifest la rellevància pel benestar personal. En aquest treball de fi de grau, s’estudiarà la influència del mindfulness, una pràctica que ha demostrat tenir molt bons resultats pel que fa a la gestió de l’estrès, sobre la freqüència cardíaca i la consideració de l’autoeficàcia d’estudiants de quart curs del grau Traducció i Interpretació, especialitzats en interpretació. Amb aquest objectiu, es mesuraran les pulsacions per minut dels participants abans i després d’interpretar en dues sessions experimentals, a què acompanyaran qüestionaris per valorar l’experiència. S’ha pogut observar que, si incloem el mindfulness en la pràctica interpretativa, la freqüència cardíaca disminueix notablement i els subjectes se senten més confiats i satisfets amb els resultats. Tot i que s’ha comptat amb un corpus petit de participants, els resultats són rellevants en tant que demostren l’eficàcia que tenen aquest tipus d’exercicis i la necessitat d’aplicar-los tan aviat com sigui possible en el món acadèmic perquè els estudiants tinguin més eines per gestionar el seu propi estrès.In an increasingly technological and modernized society, we live together with stress in our daily lives. Millions of professionals are subjected to potentially stressful situations in their working day and that is why it is very important to know how to manage them correctly. Mental health can have an influence on physical health and its relevance to personal well-being must be highlighted. The object of study of this project will be the influence of mindfulness, a practice that has proven to have very good results in terms of stress management, on heart rate and the consideration of self-efficacy of senior students of the Translation and Interpreting degree. With this aim, the beats per minute of the participants will be measured before and after interpreting in two experimental sessions, in which questionnaires will be used to assess their experience. It has been observed that, if we include mindfulness in interpreting practice, the heart rate decreases significantly and the subjects feel more confident and satisfied with the results. Despite having a small corpus of participants, the results obtained are relevant because they prove the effectiveness of this type of exercises and the need to apply them as soon as possible in the academic world so that students have more tools to manage their own stress.